公司简介

这5种水果的热量,恐怕超乎你的想象!有些甚至还作为减肥食材

点击量:78   时间:2022-09-13 15:45

枯藤老树昏鸦,空调 WiFi 西瓜,葛优同款沙发,夕阳西下,你就往那一趴。

炎炎夏日,自然少不了的就是水果。

毕竟水果酸酸甜甜,又富含多种维生素,简直就是健康的代名词。

但实际上,水果除了含有丰富的维生素之外,还有较高的葡萄糖与果糖,若不注意量的话,没准还可能会导致糖分超标,热量爆表,到最后还是一个字------月 半!

这些水果的热量,恐怕超乎你的想象

第一,红枣

虽然红枣有助于补充气血、而且对于美容养颜也有着很好的效果,可以使脸色更加的红润且有光泽。

但是如果将红枣用来做减肥食物,这可能会适得其反。

红枣当中的热量与主食的热量,例如米饭是差不多,一般情况下10颗红枣就有大约163大卡的能量。

用红枣代替主食不仅不会起到减肥的效果,反而可能会使自己变得更加肥胖。

第二,香蕉

有些减肥人士会用香蕉来代替主食,香蕉不但味道鲜美,而且营养丰富,是人们日常生活中最喜爱的水果之一。

但如果将香蕉作为减肥水果,这是不对的,因为香蕉本身属于高热量食品,吃香蕉与吃米饭是没有多大的区别的。

因此,建议减肥人士少食用这种水果。

第三,荔枝

荔枝含有较多的水分,并且吃起来有一种清凉的感觉,所以许多人都喜欢吃。

但对于减肥的人来说,荔枝并不是一种好的减肥水果,因为荔枝当中含有较高的糖分,5颗荔枝的能量就和一碗米饭的能量是差不多的。

将这种水果作为减肥食物,会使人变得越来越胖,过多食用荔枝容易引起人们上火,不利于身体的新陈代谢,因此不利于脂肪的燃烧。

第四,榴莲

榴莲不仅价格高,脂肪、糖分都很高,一瓣榴莲差不多110kcal,相当于一碗米饭的热量,自然吃多了就会发胖。

同时榴莲由于含有高糖,人体摄入过多的糖分就会导致痤疮加剧,而且还会觉得口干舌燥。

第五,牛油果

牛油果可谓是不折不扣的“脂肪大户”。

一颗牛油果的脂肪就占了15.3%,脂肪含量高了,自然热量也就低不了,同等重量的牛油果其热量是猪腿肉的84.7%。

不过比起猪肉来说,牛油果虽说脂肪较多,但都是单不饱和脂肪酸,其脂肪酸的组成与橄榄油很接近。

因此,从补充脂肪角度来看,牛油果还是比猪肉强不少。

果糖的甜蜜让人忧?

之所以人们爱吃水果,主要是水果的糖分能够让大脑分泌出多巴胺,给人一种欢乐的效果。

但问题是,水果中的果糖是直接促进脂肪合成的,它的代谢无需经过糖酵解途径中磷酸果糖激酶催化的限速反应。

若不增加能量摄入条件下,果糖还会诱发尿酸生成,减少脂肪酸氧化以及激活脂肪合成途径,促进脂肪蓄积。

因此,甜甜的水果咱们也需要限量,更别说将水果拿来减肥。

虽然说保持一个苗条的身材是很多人都想要的,但是需要注意方法,运用科学健康的方法进行减肥,例如多锻炼,不要过分节食,避免给身体带来不良的影响。

除此之外,饮食要均衡,可以将水果和其他食物混合食用,不要只吃减肥水果,否则可能会给身体带来危害。

参考文献:

【1】韩金祥,赵乃倩,王丽.果糖诱导肥胖和内脏脂肪蓄积的研究进展[J].生命科学,2017,29(08):790-796.

【2】中国营养学会,中国居民膳食指南2016,人民卫生出版社


爱购彩平台,爱购彩官网,爱购彩网址,爱购彩下载,爱购彩app,爱购彩开户,爱购彩投注,爱购彩购彩,爱购彩注册,爱购彩登录,爱购彩邀请码,爱购彩技巧,爱购彩手机版,爱购彩靠谱吗,爱购彩走势图,爱购彩开奖结果